FEATURES OF TRAINING PROGRAMS IN ATHLETICS AND BODY FITNESS
DOI:
https://doi.org/10.31470/2786-6424-2/2023-8-16Keywords:
athleticism, body fitness, training programs, physical activity, muscle groups, sports resultsAbstract
Introduction. Currently, the popularity of power sports is growing quite actively. The leading places are occupied by weightlifting, kettlebell sports, powerlifting, bodybuilding, strongman, and athleticism and body fitness are gaining popularity. Each of these types has its own specific training and competitive activities, which leads to various morphological and functional changes in athletes' bodies. The training process takes place in stages and has its own characteristics in the basic, formative and transitional periods, which are successive stages of the process of managing sports form.
The aim of the study: to determine and analyze the peculiarities of building training programs in athletics and body fitness.
Research methods: theoretical analysis of scientific and methodological sources, methods of abstraction, generalization, advanced coaching experience, Internet resources.
Research results. The main factor on the basis of which sports training is planned is an increase in strength indicators and muscle mass. Before starting the preparation of the annual training plan for athletics and body fitness, the individual characteristics of athletes, weight and growth indicators, the level of development of motor qualities and technical skills, growth rates of strength indicators and muscle mass, etc. are determined. The main indicators of annual planning are the amount of load and its intensity. In addition, in athletics and body fitness, they plan the number of training days and classes, the number of barbell lifts by exercise group, the amount of physical activity, the main means of restoring the body, and the timing of medical examinations.
Conclusions. The construction of training programs in athletics and body fitness is carried out through the use of a wide range of strength exercises, which are divided by the direction of action on different muscle groups. In the first case, these are basic exercises for the preferential development of large muscle groups, in the second case, they are formative exercises.
For body fitness classes, aerobic exercises (treadmills, rowing machine, exercise bike, etc.) should be included in training programs
References
Література
Базильчук В. Б. Організаційні засади активізації спортивно-оздоровчої діяльності студентів в умовах вищого навчального закладу: дис. … канд. наук з фіз. вих. і спорту. Львів : ЛДІФК, 2004. 190 с.
Будний В.Є., Ігнатенко В.П., Небесний В.Р. Запобігання травматизму серед студентів під час занять гирьовим спортом. Молода спортивна наука України: зб. наук. пр. з галузі фіз. культури та спорту. Львів, 2010. Вип. 14. Т.1. С. 43–46.
Весловуцький Ц.В. Фізичні вправи з обтяженнями. Київ: Здоров’я, 1984. 104 с.
Глазирін І. Д. Основи диференційованого фізичного виховання. Черкаси: Відлуння-Плюс, 2003. 352 с.
Глушак Н.М., Приходько І.І. Організація і методика масової фізичної культури. Харків: ХДАФК, 1998. 122 с.
Глядя С. А. Змістовні аспекти фізичної культури з силовою спрямованістю. Слобожанський науково-спортивний вісник. № 9. Харків, 2005. С. 37–39.
Кириченко Т.Г. Аналіз провідних факторів системи управління спортивною підготовкою в силових видах спорту. Науковий часопис НПУ імені М.П. Драгоманова. Серія 15. Вип. 5к
(134). 2021. С.148-153.
Кириченко Т.Г. Атлетизм в системі тренувальних занять різних груп населення: спортивно- прикладні аспекти. Науковий часопис НПУ імені М.П. Драгоманова. Серія 15. Вип 11к (142). 2021. С.40-43.
Кириченко Т.Г. Атлетизм в системі фізичного виховання студентів закладу вищої освіти. Науковий часопис НПУ імені М.П. Драгоманова. Серія 15. Вип 11 (143). 2021. С. 69-75.
Круцевич Т.Ю., Пилипей Л.П. Актуальність сучасних силових видів спорту для системи професійно-прикладної фізичної підготовки у вузі. Спортивний вісник Придніпров’я. 2006.
№ 2. С. 51–55.
Лавренюк В.С. Удосконалення силових здібностей студентів у навчальному процесі з фізичного виховання. Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту: науковий журнал. Харків: ХОВНОКУ-ХДАДМ. 2011. №6. С. 74–77.
Линець М.М. Основи методики розвитку рухових якостей: навч. посібн. для фізкультурних ВУЗів. Львів: Штабар, 1997. 207 с.
Магльований А.В., Шимечко І.М., Боярчук О.М., Мороз Є.І. Динаміка показників фізичного здоров’я студентів, які займаються силовими вправами. Педагогіка, психологія та медико- біологічні проблеми фізичного виховання та спорту: зб. наук. пр. / за ред. С. С. Єрмакова. Харків: ХДАДМ (ХХПІ). 2011. – № 1. С. 80–83.
Пивовар А.А. Основні принципи побудови фітнес-програм для занять оздоровчим фітнесом. Фізичне виховання. Спорт і туристсько-краєзнавча робота в закладах освіти: Збірник наукових праць. Переяслав-Хмельницький, 2017. С. 355-358.
Пивовар А.А. Чинники формування інноваційних технологій оздоровлення. Науковий часопис Національного педагогічного університету імені М.П.Драгоманова. Серія № 15. / За ред. О. В. Тимошенка. Київ : Видавництво НПУ імені М.П. Драгоманова, 2021. Випуск 5K (134) 21. С. 233-236.
Пічугін М.Ф., Грибан Г.П., Романчук В.М. Фізичне виховання: навч. посібн. Житомир: ЖВІ НАУ, 2010. 472 с.
Пуцов О.І., Капко І.О., Олешко В.Г. Атлетизм: навч. посібн. Київ: Видавничо-поліграфічний центр «Київський університет», 2007. 232 с.
Стельникович Ю., Левків В. Розвиток сили у студентів з низьким рівнем фізичної підготовленості. Молода спортивна наука України: зб. наук. праць з галузі фізичної культури та спорту. Вип. 8. Т. 3. Львів: НВФ «Українські технології», 2004. С. 355–358.
Стеценко А.І., Гунько П.М. Теорія і методика атлетизму: навч. посібн. Черкаси: Видавничий відділ ЧНУ імені Богдана Хмельницького, 2011. 216 с.
Теорія і методика фізичного виховання: у 2 т. / за ред. Т. Ю. Круцевич. Київ: Олімпійська література, 2008.
Чух А.М. Розвиток сили. Харків: ХДАФК, 2003. 163 с.
Brooks D.S. The Complete Book of Personal Trainer / D.S. Brooks. Champaign: Human Kinetics, 2004. 590 рp.
Kettles M.Women's Health and Fitness Guide / M. Kettles, C. Cole, B. Wright . Champaign: Human Kinetics, 2006. 264 pp.
Sharkey B.J. Fitness and Health: [aerobic fitness, muscular fitness, nutrition, weght control] /
B.J. Sharkey, S.E. Gaskill. 6th ed. Champaign: Human Kinetics, 2007. 430 pp.
References
Bazilchuk V. B. (2004). Organizational principles of intensification of sports and recreational activities of students in the conditions of a higher educational institution: diss. candidate sciences
in physics exit and sports. Lviv: LDIFK, 2004. 190 p.
Budnyy V.E., Ignatenko V.P., Nebesnyy V.R. (2010). Prevention of injuries among students during classes in kettlebell sports. Young sports science of Ukraine: coll. of science from the field of physics culture and sports. Lviv, 2010. Vol. 14. T.1. P. 43–46.
Veslovutsky Ts.V. (1984). Physical exercises with weights. Kyiv: Health, 1984. 104 p.
Glazyrin I. D. (2003). Fundamentals of differentiated physical education. Cherkasy: Vidlunya-Plus, 2003. 352 p.
Hlushak N.M., Prykhodko I.I. (1998). Organization and methods of mass physical culture. Kharkiv: KhDAFK, 1998. 122 p.
Glyadya S. A. (2005). Content aspects of physical culture with a strength focus. Slobozhan scientific and sports bulletin. No. 9. Kharkiv, 2005. P. 37–39.
Kyrychenko T.G. (2021). Analysis of the leading factors of the sports training management system in strength sports. Scientific journal of the NPU named after M.P. Drahomanova. Series 15. Issue 5k (134). 2021. P.148-153.
Kyrychenko T.G. (2021). Athletics in the system of training classes of different population groups: sports and applied aspects. Scientific journal of the NPU named after M.P. Drahomanova. Series
Issue 11k (142). 2021. P.40-43.
Kyrychenko T.G. (2021). Athleticism in the system of physical education of students of a higher education institution. Scientific journal of the NPU named after M.P. Drahomanova. Series 15. Issue 11 (143). 2021. P. 69-75.
Krutsevich T.Yu., Pylypei L.P. (2006). The relevance of modern strength sports for the system of professional and applied physical training at the university. Sports Bulletin of the Dnieper Region. 2006. No. 2. P. 51–55.
Lavrenyuk V.S. (2011). Improvement of strength abilities of students in the educational process of physical education. Pedagogy, psychology and medico-biological problems of physical education and sports: scientific journal. Kharkiv: HOVNOKU-KhDADM. 2011. No. 6. P. 74–77.
Linets M.M. (1997). Fundamentals of motor skills development methodology: teaching. manual for physical education universities. Lviv: Shtabar, 1997. 207 p.
Magliovaniy A.V., Shimechko I.M., Boyarchuk O.M., Moroz E.I. (2011). Dynamics of indicators of physical health of students engaged in strength exercises. Pedagogy, psychology and medico- biological problems of physical education and sports: coll. of science pr. / edited by
S. S. Yermakova. Kharkiv: KhDADM (ХХПИ). 2011. – No. 1. P. 80–83.
Pivovar A.A. (2017). Basic principles of building fitness programs for health fitness classes.Physical Education. Sports and tourism and local history work in educational institutions: Collection of scientific papers. Pereyaslav-Khmelnytskyi, 2017. P. 355-358.
Pivovar A.A. (2021). Factors of the formation of innovative technologies of health improvement. Scientific journal of the National Pedagogical University named after M.P. Dragomanov. Series No. 15. / Edited by O. V. Tymoshenko. Kyiv: Publishing House of the NPU named after
M.P. Drahomanova, 2021. Issue 5K(134) 21. P. 233-236.
Pichugin M.F., Hryban H.P., Romanchuk V.M. (2010). Physical education: education. manual Zhytomyr: ZVI NAU, 2010. 472 p.
Putsov O.I., Kapko I.O., Oleshko V.G. (2007). Athletics: education. manual Kyiv: Kyiv University Publishing and Printing Center, 2007. 232 p.
Stelnikovych Yu., Levkiv V. (2004). Strength development in students with a low level of physical fitness. Young sports science of Ukraine: coll. of science works in the field of physical culture and sports. Vol. 8. Vol. 3. Lviv: "Ukrainian Technologies" Scientific Research Institute, 2004. P. 355– 358.
Stetsenko A.I., Gunko P.M. (2011). Theory and methodology of athletics: education. manual Cherkasy: Publishing Department of the Bohdan Khmelnytsky National University, 2011. 216 p.
Theory and methods of physical education: in 2 volumes (2008). / edited by T. Yu. Krutsevich. Kyiv: Olympic Literature, 2008.
Chuh A.M. (2003). Strength development. Kharkiv: KhDAFC, 2003. 163 p.
Brooks D.S. (2004). The Complete Book of Personal Trainer / D.S. Brooks. Champaign: Human Kinetics, 2004. 590 рp.
Kettles M. (2006). Women's Health and Fitness Guide / M. Kettles, C. Cole, B. Wright Champaign: Human Kinetics, 2006. 264 pp.
Sharkey B.J. (2007). Fitness and Health: [aerobic fitness, muscular fitness, nutrition, weght control] / B.J. Sharkey, S.E. Gaskill. 6th ed. Champaign: Human Kinetics, 2007. 430 pp.
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2024 Theory and practice of physical culture and sports
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
