ВПЛИВ ЗАНЯТЬ ПІЛАТЕСОМ НА МОРФО-ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ СТАН ЖІНОК ДРУГОГО ЗРІЛОГО ВІКУ
DOI:
https://doi.org/10.31470/2786-6424-1/2023-37-45Ключові слова:
жінки другого зрілого віку, пілатес, морфо-функціональний станАнотація
Анотація.
Вступ. В останні роки висуваються нові вимоги до морфо-функціонального стану організму жінок, тому заняття фізичними вправами з оздоровчою спрямованістю стають усе більш популярними. Вітчизняний та зарубіжний досвід фізкультурно-оздоровчої роботи з різними верствами населення свідчить, що найбільш популярним серед жінок є заняття різними видами оздоровчої гімнастики. Одним з таких напрямів оздоровлення є пілатес, який спеціалісти відносять до ментального фітнесу Заняття пілатесом спрямовані на підтримку оптимального рівня розвитку фізичних якостей, досягнення внутрішнього балансу, поліпшення самопочуття та психоемоційного стану жіночого організму.
Мета дослідження – визначити вплив занять пілатесом на морфо-функціональний стан жінок другого зрілого віку.
Методи дослідження: аналіз наукової літератури; соціологічні методи (опитування, бесіди, анкетування); педагогічні методи (педагогічне спостереження, педагогічний експеримент); медико-біологічні; методи математичної статистики.
Результати дослідження. Враховуючи особливості психофізичного стану жінок другого зрілого віку, заняття пілатесом в експериментальної групи проводили за такими напрямами: тренування пілатес на підлозі; тренування із спеціальним устаткуванням. Протягом всі чотирьох етапів експериментальної роботи строго дотримувались основних принципів пілатесу: правильне дихання; концентрація; утримання Центру; точність і контроль; плавність і грація; ізоляція, релаксація; регулярність.
Висновки. Застосування експериментальної методики призвело до статистично достовірного (р≤0,05) покращення більшості морфо-функціональних показників основних систем організму жінок другого зрілого віку експериментальної групи. Позитивних змін зазнали як морфологічні ознаки статури жінок – маса тіла, охват талії та стегон, так і функціональні показники: ЧСС, проби Штанге і Генча, фізична роботоздатність.
Посилання
Bazylevych N.O. (2014). Features of the organization of health-improving fitness «FitCurves» as a health-saving technology for women. Sportyvnyi visnyk Prydniprovia. № 2-3.2014. P. 14-18.
Bazylevych N.O. (2015). Study of the motivation of women of different ages to health fitness «FitCurves». Humanitarnyi Visnyk DVNZ «Pereiaslav-Khm. DPU imeni Hryhoriia Skovorody». Spetsvypusk. Pedahohika. Pereiaslav. P. 216-219.
Dmytruk S. V., Hulie L. (2011). Aktualni problemy fizychnoho vykhovannia ta sportu na suchasnomu etapi i shliakhy yikh vyrishennia : materialy mizhnar. nauk.-prakt. konf. Chernihiv. Vyp. 86. P. 176–180.
Ierakova L. A. Moroz O. A., Tomilina Yu. I. (2016). The effectiveness of Pilates classes with women in the first period of adulthood after childbirth. Aktualni problemy fizychnoho vykhovannia, reabilitatsii, sportu i turyzmu : tezy dop. VI Mizhnar. nauk.-prakt. konf., 20–21 zhovt. 2016 r. Zaporizhzhia : KPU. P. 176–177.
Kryvchykova E.D., Fandykova L.A. (2007). The use of modern fitness technologies in health-improving physical culture for women of mature age.]. Fyzycheskoe vospytanye studentov tvorcheskykh spetsyalnostei. Kh.. № 6. S.112-116.
Krendielieva V. (2008). Fitness as a means of improving the health of women of the second mature age. Fizychne vykhovannia, sport i kultura zdorovia u suchasnomu suspilstvi : zb. nauk. pr. Lutsk. T. 2. P. 155–159.
Nakonechna A.V. (2019). Improvement of physical culture and wellness classes with Pilates for women in the second period of adulthood using programs of various target orientations: avtoref. dys. ... kand. nauk z fiz. vykhovannia ta sportu : 24.00.02. Lviv. 24 p.
Nakonechna A. (2016). Peculiarities of programs of different target orientation for women of the second mature age who are engaged in the system of J. Pilates. Moloda sportyvna nauka Ukrainy : zb. nauk. pr. Vyp. 20 : u 4-kh t. L. : LDUFK. T.4. P. 116–121
Osipov V. (2012). Optimizing the physical condition of mature women by means of innovative fitness technologies. Fizychne vykhovannia, sport i kultura zdorovia u suchasnomu suspilstvi : zb. nauk. pr. № 4 (20). P. 305–309.
Prylutska T., Khabinets T., Lazko O. ta in. Characteristics of the Physical Fitness of Mature Women Involved in Slide Aerobics. Molodizhnyi naukovyi visnyk. Lutsk, 2019. P. 49-55.
Romanchuk O. P., Dolhiier Ye.V. (2016). Physical condition of middle-aged women taking into account the experience of aerobic activities. Slobozhanskyi naukovo-sportyvnyi visnyk. №2. P. 101–106.
Sosina V.Iu., Nakonechna A.V. (2019) Individual programs of Pilates classes with different goals for women in the second period of adulthood. Fizychna aktyvnist, zdorovia i sport. №2. Lviv. P. 3–9
Tomilina Yu. (2016). The influence of Pilates on the respiratory system of women of the first mature age. Problemy aktyvizatsii rekreatsiino-ozdorovchoi diialnosti naselennia. LDUFK. P. 273-277.
Tomilina Yu. I. (2017). Programming of Pilates classes with women of the first mature age : avtoref. dys. ... kand. nauk z fiz. vykhovannia ta sportu : 24.00.02. NUFVSU. Kyiv. 24 p.
Tomilina Yu. (2016). Peculiarities of the physical condition of women in the first period of adulthood who practice Pilates. Moloda sportyvna nauka Ukrainy. Vyp. 20, t. 4. P. 153–157.
##submission.downloads##
Опубліковано
Номер
Розділ
Ліцензія
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
